Здоровый сон
Сон — это явление, которое сопутствует человеку с первого дня его жизни. Сон — это такая же основополагающая потребность, как еда и питье. Человек нуждается во сне, чтобы физически и душевно регенерировать. Длительное лишение сна может привести к физическому и психическому истощению, и даже смерти. Однако спокойный и глубокий сон, обеспеченный индивидуально подобранной спальной системой, напротив, заметно повышает самочувствие человека. Таким образом, качество нашего сна должно беспокоить нас так же, как и сбалансированное и здоровое питание.
Фазы глубокого сна важны прежде всего для физической регенерации, однако в это же время происходит и психологическая регенерация. Во сне мы перерабатываем переживания и впечатления дня или просто забываем о них. Такие ночные «уборки» просто необходимы для нормальной работы организма.
Насколько приятным будет наше пробуждение, во многом зависит от того, как и на чем мы спим. Основание кровати должно быть ровным и достаточно жестким. Матрас должен быть средней жесткости. Только такой матрас позволит позвоночнику сохранять на протяжении сна естественную форму, а значит по-настоящему отдохнуть. Слишком мягкий, прогибающийся матрас не дает опоры самой тяжелой части тела — тазу, что приводит к нежелательному изгибу позвоночника. В свою очередь, от лежания на излишне жестком матрасе наряду с позвоночником деформируются ткани тела, находящиеся под излишне высокой нагрузкой.
Неправильное положение тела во время сна стимулирует развитие хронических заболеваний. В патологический процесс вовлекаются сосуды и нервные окончания. Как следствие, нарушается кровоснабжение головного мозга и нервная регуляция всех внутренних органов, а связки и мышцы со временем могут просто блокировать движение того или иного позвоночного сегмента.
Равномерное распределение веса тела расслабляет мышцы, исправляет возможные подвывихи и искривления позвоночника, способствуют возвратному движению крови к сердцу. Последнее, в свою очередь, ведет к улучшению работы печени, в результате чего ненужные вещества, скопившиеся за день, выводятся из организма. И, наконец, двигательные нервы при таком положении тела сохраняются от нежелательного давления и напряжения.